Prenez davantage conscience de l’importance de votre respiration
Clé N°12 ” Prenez davantage conscience de l’importance de votre respiration “Faites du bien à votre corps en vous oxygénant plus !L’oxygène est indispensable à notre organisme. Il arrive dans les alvéoles de nos poumons dont les parois sont tapissées de capillaires sanguins. L’oxygène est transféré dans le sang qui irrigue toutes les cellules du […]
Mettez votre cerveau en pause numérique plusieurs fois par jour
Clé N°11 ” Mettez votre cerveau en pause numérique plusieurs fois par jour “Prenez le temps de vous reposer, de vous relaxer, détendez-vous !Les spécialistes du sommeil ont montré que l’hyperconnexion jusqu’à l’heure de l’endormissement aboutissait à un sommeil de qualité détériorée, notamment avec des réveils précoces. Il faut savoir arrêter le numérique de trente […]
VEILLEZ À VOUS PRIVER DE PLAISIRS ADDICTIFS AU MOINS UNE JOURNÉE D’AFFILÉE
TROUVEZ LA VOLONTÉ D’ARRÊTER QUAND VOUS LE VOULEZ ! C’est une condition essentielle afin de pouvoir stopper ces plaisirs addictifs. Gardez la volonté et la capacité de ne pas consommer le lendemain et le surlendemain. Aucune substance, aucun met, ne prend le pouvoir sur moi. Je garde ma liberté de dire non. Si je me […]
HYDRATEZ-VOUS ET NOURRISSEZ-VOUS SAINEMENT
C’est bon pour votre santé ! Boire de l’eau suffisamment chaque jour, aide a une bonne fonctionnalité des reins, ce qui entraîne une meilleure immunité ainsi qu’une meilleure santé. Se nourrir avec des repas équilibrés, réunissant des aliments variés, bons pour le corps et parfois se faire des petits plaisirs bons pour le moral mais […]
FAITES DE L’EXERCICE PHYSIQUE AU MOINS TROIS FOIS TRENTE MINUTES PAR SEMAINE
Le sport c’est la santé ! Le tout est de trouver l’activité sportive adaptée à votre condition physique et d’y trouver plaisir et joie. Médicalement une seule séance par semaine ne suffit pas pour acquérir à la fois des bénéfices physiques et psychologiques. A vous d’organiser votre semaine pour vous faire du bien sportivement plusieurs […]
DÉCOUVREZ LA SALUTOGÉNÈSE ET NE PENSEZ PAS QU’AUX MALADIES
L’art de se maintenir en bonne santé. C’est ce que nous suggère la salutogénèse, une approche centrée sur les facteurs qui contribuent à notre santé plutôt que sur les éléments qui déclenchent la maladie. Dans notre système occidental, on cherche le plus souvent les causes de la maladie et les facteurs qui déséquilibrent l’organisme, ici on met le […]
FAITES ATTENTION À VOTRE CORPS : LES TRANSITIONS EXIGENT NOTAMMENT UN SUIVI MÉDICAL
Il est indispensable de consulter son médecin de famille lors de transition ! Prendre soin de soi-même doit être naturel quand l’énergie commence à manquer et que l’on a des problèmes de sommeil. Pour organiser ce rebond dans de bonnes conditions, rien de tel que d’écouter son médecin ! Votre médecin généraliste est là pour […]
CRÉER LES CONDITIONS FAVORABLES D’UN SOMMEIL RÉPARATEUR
NEUF PROFESSIONNELS SUR DIX RENCONTRENT DANS LEURS VIES DES PROBLÈMES DE SOMMEIL. Un sommeil insuffisant en quantité et en qualité, c’est la porte ouverte vers des problèmes de santé et de rationalité. Jean-Denis Budin et l’équipe du CREDIR propose un atelier aux entreprises : « Créer les conditions favorables d’un sommeil réparateur » pour répondre […]
MAINTENEZ IMPÉRATIVEMENT VOS ACTIVITÉS DE TROISIÈME VIE
Ajouter à vos vies professionnelles et personnelles (familiale ou affective) un ensemble d’éléments de vie sociale avec d’autres que vos collègues et vos familles pour vous épanouir totalement ! Pourquoi ? Car cette troisième vie va regrouper des activités épanouissantes qui vous permettent de garder un lien social même en cas de perte d’emploi et/ […]